Gotovo svakodnevno upotrebljavamo riječ stres i vjerujemo da sve znamo o tome, a sam stres nas prati i čeka na svakom koraku, u kući, na poslu, na ulici, u školi, vrtiću, tramvaju, redovima u banci…Odemo kod doktora i prvo pitanje je: „da li ste pod stresom?“
Jesam kako nisam, toliko zadataka i situacija treba savladati…
Šta trebamo da znamo o stresu:
- Stres je u nama– fiziološki proces i subjektivna reakcija tijela kako reagujemo na izazov
- Nije nužno negativan – drži nas budnim, koncentrisanim i na oprezu. Pomaže nam da izađemo iz zone komfora i učimo i razvijamo se.
- Da postoji granica do koje ga možemo podnijeti – granica je prelazak iz tačke 2 i postaje prijetnja zdravlju, miru, opuštenosti, komunikaciji, relacijama i samom kvalitetu života..
Kako odrediti granicu i prepoznati da nam je previše??
Osluškujte svoje tijelo, osjećaje, misli, odnose sa ljudima oko sebe, pitajte se da li jedete zdravo, brinete o sebi, dobro spavate i dovoljno se smijete i radujete životu, sa radošću odlazite na posao, družite se i brinete o ljudima oko sebe?
Stres ne smije da traje a na fizičkoj razini se prepoznaje kroz sljedeće simptome: poremećaj varenja, zatvor ili dijareja, nesanica, vrtoglavica ili osećaj nestabilnosti, bol u grudima, pad imuniteta, hormonski poremećaji.
Tihi simptomi stresa su: problemi s koncentracijom i pamćenjem, utučenost i osećaj izolovanosti, česta nervoza, iritiranost i uznemirenost, stalno stanje brige, sklonost ka “negativnom” razmišljanju.
Strategije nošenja sa stresom su individualne u skladu sa ličnim potrebama i interesovanjima:
• Uravnotežena i zdrava ishrana, bavljenje sportom i redovno uzimanje pauza,
• smijeh (vicevi, komični filmovi, sagledavanje situacije na komičan način uz pomoć kolega i prijatelja)
• brinite se o sebi jer to nije luksuz, već neophodni dio života, postavite granice između radnog i slobodnog vremena
• pratite svoje misli, osjećanja, ponašanja i reakcije u tijelu
• ponovo se upoznajte sa sobom, šta možete promijeniti a šta ne
• potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna.
• prihvatite činjenicu da ne možete sve sami, okružite se ljudima sa kojima možete razgovarati i kojima vjerujete, stvorite krug povjerenja.
• budite originalni, pronađite svoj način.
• možete i nas uključiti u svoj krug povjerenja
